本日は2回目の短距離プログラム。

前回から3週間空いていたため、とても久しぶりの開催となりました。

 

 

今回は特別コーチの朝原コーチにもお越しいただきました。

 

 

まずは朝原コーチからのご挨拶です。

みんな、朝原コーチのお話に興味津々。

とても真剣に耳を傾けていました。

 

 

 

 

朝原コーチからの挨拶のあとは実際にプログラムに入っていきます。

 

 

 

 

 

 

全体でのメニューでは、山本コーチや朝原コーチから直接指導を受け、

真剣に、そして一生懸命な表情を見せてくれていました。

 

 

 

 

全体でのプログラムが終わると、短距離・長距離に分かれてのメニューに入ります。

短距離・長距離のそれぞれのメニューでは各コーチの指導のもと、みんな積極的にメニューに取り組んでいました。

 

 

 

 

 

次に中高生プログラムに入ります。

 

 

プログラムに入る前に自己紹介タイムです。

みんな朝原特別コーチを前に少し緊張気味に自己紹介。

 

 

 

 

プログラムに入ると、山本コーチ、朝原特別コーチからの直接指導も。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みんな真剣に、かつ楽しみながらプログラムを終えました。

 

 

小学生、中高生とも、次回朝原コーチにお越しいただくまでにどれだけ成長できるか。

それぞれに目標、課題が見つかったプログラムとなったのではないでしょうか。

 

 

 

※現在、MINORI RCではクラブ生の募集しております。

また、体験レッスンも随時受け付けておりますので、ご興味をお持ちの方は、ぜひお問い合わせください。

 

 

 

みなさんは普段歩くとき、走るとき、何を意識していますか？

今日はそんな、ちょっとした“意識”についてのお話をしたいと思います。

 

 

まずは下の2枚の写真をご覧ください。

 

 

【写真①】

 

 

【写真②】

 

 

 

1枚目の写真【写真①】と2枚目の写真【写真②】の違いがおわかりでしょうか。

 

 

歩くときや走るときには、姿勢、目線、歩幅等、いろいろなことを意識されると思います。

今回はその中でも「腕の振り」を意識するということに着目したいと思います。

 

 

 

みなさんは普段、「腕の振り」について意識をしていますか？

 

 

 

写真①では、腕を全く使わずに歩いています。

なんだか窮屈で歩きにくそうですよね？

足もスムーズに出てきていません。

 

 

次に写真②です。

こちらは腕の振りを意識し、しっかりと腕を振って歩いています。

腕を振ることで足がスムーズに前に出ているのがわかります。

 

 

 

それでは、想像してみてください。

「腕を振らない」と意識をして歩こうと思ったとき、思わず腕を振ってしまいそうになりませんか？

 

 

それは足の動きが腕振りの動作と連動しているためです。

腕の振りと足の動きは連動しているため、腕を全く振らずに歩くと足を前に出しづらくなってしまいます。

逆に腕をしっかりと振ることで、自然と足も前に出てきます。

 

 

より速く走ろうとするとき、意識は足を速く動かすことに集中しがちだと思います。

意識を足ばかりに集中するあまり、腕の振りがおろそかになってしまえば、結局足もスムーズに出てこないという結果につながってしまうかもしれません。

 

 

「腕の振り」をしっかりと意識する。

 

 

ランニング中に「きついな」、「足が動かないな」と感じたら、いつも以上に腕の振りを意識してみてはどうでしょうか。

 

 

きつくなってきたときこそ、腕の振りを意識することが大事。

 

 

今日はそんな、“意識”についてのお話でした。

 

 

 

※本格スタート後の入会についても随時受け付けております。

ご興味・ご関心のある方はぜひお問い合わせください。

 

 

本日は短距離プログラム初日です。

 

晴れました！

とても心地良い天気！

クラブ生のみなさんの想い、そしてMINORI RCてるてる坊主のおかげですね！

そんな好天にも恵まれ、短距離プログラムはスタートしました。

 

 

金曜日は小学生（低学年）プログラムと小学生（高学年）プログラム、そして中高生（短距離）プログラムを実施します。

まずは小学生（低学年）プログラムおよび小学生（高学年）プログラムです。

 

 

 

 

はじめに早狩代表からのご挨拶です。

早狩代表が持っているカード。

このカードは一体なんでしょうか。また次の機会にご紹介しますね。

 

 

挨拶が終わり、準備体操をすれば、まずは軽くランニングから。

 

 

 

 

ウォーミングアップが終わればプログラムに入っていきます。

 

 

 

 

さまざまなプログラムからスポーツに必要な体の使い方、動かし方を身につけていきます。

 

合同メニューの後は、短距離、長距離に分かれてのメニューです。

 

 

 

 

 

みなさん楽しみながら１時間のメニューをこなしてくれていました。

 

 

そしてなんと！

本日の小学生プログラムの模様をKBS京都「京スポ」でご紹介いただきます。

※１０月２２日（木）２１：００より放送予定（再放送もあります。）

 

 

 

 

 

 

続いては中高生（短距離）プログラムです。

 

まずは準備体操から。

 

 

 

 

 

そして体の動き作りのトレーニングを行います。

 

 

 

 

プログラム中、山本コーチはクラブ生のみなさんの動きを確認し、それぞれにアドバイスをしてくださいます。

 

 

 

 

ダッシュのメニューをこなした後も、山本コーチからのアドバイスをいただきました。

 

 

 

 

最後は早狩代表からアドバイスをいただき、初回のプログラムが終了しました。

 

 

 

 

次回の短距離プログラムの実施は１０月２３日（金）となります。

今から２３日が待ち遠しいですね！

 

 

※本格スタート後の入会についても随時受け付けております！

ご興味・ご関心のある方はぜひお問い合わせください。

 

 

 

 

9月29日（火）はMINORI RCの記念すべき本格スタートの日でした。

 

 

火曜日は中高生（長距離）プログラムと一般（長距離）プログラムを実施します。

まずは中高生（長距離）プログラムです。

 

 

 

 

岡村コーチの指導の下、早狩代表もクラブ生のみなさんに混じって基本的な動きを作る運動からスタートしました。

 

 

 

 

 

その後はトラックを使ったランニングです。

この日は初回ということもあり、タイムの計測も行いました。

 

 

 

 

ひと通りのメニューをこなした後は、岡村コーチからのアドバイスを受け、レッスン終了です。

 

それぞれにアドバイスをいただき、今後の課題等も見つかったのではないでしょうか。

 

 

次に一般（長距離）プログラムです。

 

 

 

 

一般（長距離）プログラムでも中高生（長距離）プログラムと同様、自己紹介タイムの後は体の動き作りからスタートしました。

 

 

 

 

その後はトラックをjog、そしてインターバルのメニューを行いました。

 

経験者の方はもちろん、今からランニングを始めるというクラブ生の方にもご参加いただいております。

みなさんにはとても充実した時間を過ごしていただけたのではないでしょうか。

 

 

MINORI RCは本格的にスタートをしましたが、随時クラブ生の募集しております。

ご興味をお持ちの方は、ぜひお問い合わせください。