メロン！！大好き！

という訳ではありませんが、

メロンに限らず果物を多くとっていました！！

 

 

果物にはビタミンCを多く含んでおり大会前の風邪予防にも最適でした！！

よくメロンを食べていたのは食物繊維なども含んでいる為、

内臓の調子を整える効果があると聞いて参考にして取っていました！

 

 

大会前になるとどうしても、トレーニング量が減り、体重の増加なども気にするので便通を良くしたいという思いもありましたね～！！

 

 

今はほとんど食べなくなりましたが、、、、

元気な体を支えてくれた物だと思ってます！！

 

 

 

 

 

最近は油っぽいのもとビールの組み合わせに心を奪われております。。。。（笑）

 

 

ただビールも食欲がない時などはホップに食欲旺盛の効果があるので、

疲れて食欲がない時などは少量飲んでその後ご飯を食べるという事も

現役時代はしてました！！

 

 

 

 

 

 

健康の為、たまには食生活の見直しも必要ですね！

 

 

 

 

「ごはん」！！

白いお米が一番です！

 

 

試合前は、すぐにエネルギーになる炭水化物を食べてレースに備える、

カーボローディングという方法が一般的なので、

パスタなど麺類を食べる人も多いようです。

 

 

 

私もパスタやうどんが好きで普段からよく食べますが、

やっぱり一番好きなのは、白ごはん！！

 

試合の日だったら、レース前でもレース後でも食べられるおにぎりを持って行きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

最近のお気に入りは、白ごはんに削りたてのかつお節を和えた「おかかごはん」。

 

これがめっっちゃくちゃおいしいんです！

 

 

 

 

 

 

 

かつお節をしゃしゃっと削って、みそとお湯を入れたら、おみそ汁も簡単に作れてしまいます。

コンビニですませることもできますが、手作りのほうが何百倍も力が出ますよー！！

 

 

 

 

 

 

先日、MINORI RCオープン後の初指導をさせていただきました。

 

 

 

会員さんもたくさん集まってくれており、

良いスタートが切れていると嬉しく思いました。

 

 

スタッフの皆さんもみんな楽しそうで、協力し合って

本当に良いチームで開催されています。

 

 

 

 

少し心配そうな顔をしている小学生もいれば、やる気満々で積極的に

質問をしてくる中学生まで、色々な思いや目的を持った子どもたちが集まっています。

 

 

 

 

私が子どもの頃とは生活環境が変わり、遊んだり友達と集まれる場所や時間が少なくなっているように感じます。

 

ここに来れば、いつも友達がいて、相談に乗ってくれるスタッフがいて、自分の目標に向けて頑張れる、

そんな場所になればいいなと思います。

 

 

 

 

楽しみ方は自由。

感動を求めて、是非MINORI RCに足を運んでください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは

安本幸男です。

 

久しぶりに小学校で６年生の保健の授業を行いました。

 

私たちのころは　“雨降り保健”　言うてグランドでできないときは良く学級指導を兼ねて行ったものです。

 

 

最近は小学校３年生からあります。

昔と比べて体の成長も早く、カリキュラムも少しずつ早まっています。

 

健康寿命と良く言われておりますが、長寿の国日本、健康で長生きしましょう！と言うことです。

授業は学年が進むにつれて難しくなっていきますが，結局　食事・運動・睡眠を規則正しくとることの３本柱なのです。

 

 

秋も深まっていきました。

読書の秋・スポーツの秋・食欲の秋

私はもっぱら後者のほうですが・・・・・。(*^_^*)

 

 

 

こんにちは。

橋長みさきです。

 

11月に入り寒さが増し、京都の紅葉ももうすぐ見頃を迎えます。

 

 

 

 

先日、2年生の校外学習で芋掘りに行ってきました。

 

今年は天気の良い日が続き、例年よりも土が固くなっていました。

子どもたちの力ではなかなか簡単には掘れません。

 

しかし、手を休めることなくスコップをもくもくと動かし、周りのお友達と声を掛け合いながら頑張って掘っていました。

 

お芋が掘れた時の子どもたちの笑顔は達成感に満ち溢れていました。

 

 

 

そんな子どもたちの頑張っている姿を近くで見ていて、

「一生懸命頑張る姿は本当に素晴らしく、キラキラと輝いているな」

と改めて感じました。

 

 

 

子どもは、大人が予想している以上の力を持っています。

その力をうまく引き出すことができるようにサポートしていきたいと思います。

 

 

そして、体を動かしながら楽しさや喜びを感じ、自然と笑顔が溢れ出るようなクラブを子どもたちとともに作りあげていきたいです。

 

私も、子どもたちに負けないくらい元気いっぱい頑張ります！！

 

 

こんにちは！山本慎吾です！

 

 

私自身小学1年生から地元の陸上クラブに通い出し、

現在陸上をはじめて今年で24年。

 

 

人生の半分以上は陸上をやっています。

自分の中でもこんなにも陸上やってるんだなっていう感じです。笑

 

 

なんでこんなにも長い期間陸上をやっているかというと

一番は小学生や中学生の時に「体を動かす楽しさ、陸上の楽しさ」を

当時の先生に教えていただいたからだと思います。

 

 

小学生当時から、大の負けず嫌いでよく低学年でありながら自分より速い人を見つけると果敢に勝負を挑み、

負けては挑みを繰り返していました。

 

 

今もそうですが、どちらかといえば不器用なタイプ。

人より多く練習しないと中々身につかないタイプでした。

 

 

小学生当時通っていた陸上クラブも週に１回のクラブで、自分がうまく出来ないことがあれば

次の週までにできるように練習していました。

 

なんせ人に出来て自分が出来ないことが嫌で仕方がなかった。

先生に褒められるのが嬉しかったからというのもありますが。笑

 

 

そんなことを繰り返していくと、どんどん陸上の魅力に取り憑かれ、

体を動かすことが大好きになっていきました。

 

 

現在３０歳になりましたが、みなさんと一緒に体を動かすことが楽しくて仕方がありません。

体の能力や運動神経の向上も大事ですが、やっぱり楽しくやることが何よりも一番だと思います。

 

 

『楽しく、そして自分の目標や夢に近づいていけるクラブ。』

 

 

みなさんと一緒にそんなクラブを作っていけたらなと思っています。

 

 

 

 

 

こんにちは！！

長距離プログラム担当の岡村です！

 

 

MINORI RCのレッスンが本格的に始まって1カ月が経ちます！！

 

 

目標、目的は個々で違いますが、みなさんの真剣な眼差しを見ていると

ランニングって素晴らしいスポーツだな！

と思います！

 

 

よく個人競技と捉えられがちですが、

一人で走っているよりも仲間がいて、応援してくれる！

一緒に頑張れる仲間がいる！

それはトップアスリートでも同じ事が言えますが、もちろん一般のランナーにも当てはまる事です！！

 

 

 

MINORI RCに来れば楽しく走れる！！

元気が出る！！

悩みも吹き飛ぶ！！

勿論、自己記録更新も！！

そんな居心地の良い唯一無二の空間にしていけると良いなと思ってます！

 

 

 

長距離コーチらしからぬと良く言われますが、、、、、（笑）

これからも楽しくランニングを続けていきたいですね！！

 

 

 

 

 

こんにちは！

早狩実紀です。

 

「京都光華ランニングクラブ」の発足から半年あまり、先日「MINORI RC」が本格スタートしました。

すでに各プログラムにご参加のみなさんには、ランニングの面白さを少しずつ実感していただいていることと思います。

 

まだ、MINORI RCは始まったばかり。

楽しさや感動をたくさんの方々と一緒に積み上げていきたいという一心で、

日々、スタッフ・コーチとともにアイデアを出し合いながら前向きに進んでいます。

 

一方、私自身は現役アスリートとして、目標に向かって努力し、競技に取り組んでいます。

経験を伝えると同時に新たな経験を重ね、それをMINORI RCの活動にも活かしていきたいと思っています。

 

私たちMINORI RCとみなさんに、これからどのような世界が広がっていくか。。。

本当に楽しみです！