一人で走っていても途中で足が痛くなってしまう。
一人だとなかなかモチベーションが上がらない。
効率良いトレーニングを行いたい等ランニングのお悩み解決をサポート！！
マラソンシーズン前や、初めてのマラソンに向けて長めの距離も走れるので
スタミナトレーニングにも最適です！！

☆実施内容☆
・体操・ストレッチ
・体の可動域を広げるランニングドリル
・周回路（0.85km）を使ってのトレーニング
0.85km×5～7本+1.7km

※トレーニング内容は変更になる場合があります。
※動画撮影等を行います。（後日メールで送付）

☆実施日☆
２０１９年８月２４日（土）

☆実施時間☆
受付：８時１５分～
トレーニング：８時３０分～１０時３０分頃

☆実施場所☆
西京極周回路等

☆集合場所☆
西京極陸上競技場　ハンナリーズアリーナ横
（https://www.city.kyoto.lg.jp/bunshi/page/0000149828.html）

☆解散場所☆
集合場所と同じ

☆参加料☆（1回につき）
・一般２，５００円
・K+RunningClub会員１，５００円
（K+RunningClub会員様は、「会員用」チケットを選択してください。）

☆対象☆
１８歳以上

☆お申し込み期間☆
２０１９年７月９日（火）～８月１９日（月）

人で走っていてなかなか速く走れない！
怪我をしやすい、ランニングフォームが分からない！
貧血防止、疲労回復等栄養面の知識が知りたい！
指導者がいなくて自分で走っているなど
中高生ランナーの悩みに
元日本代表で栄養管理士のコーチが
栄養面、トレーニング内容、フォームも修正します！

☆実施内容☆　中高生向けの栄養講義と中長距離向けのトレーニングです
8/1（木）
◎ 2007年世界陸上10000m日本代表（管理栄養士）による貧血防止、疲労回復の栄養講義
◎体幹トレーニング

8/3（土）・8/5（月）
◎体操・ストレッチ
◎体の可動域を広げるランニングドリル
◎メディシングボールを使って体幹トレーニング
◎学校内200mトラックを使ってのトレーニング
※200m・400mのスピード系トレーニングがメインとなります
◎動画撮影等（後日メールで送付）

☆実施日☆（全3日間）　※小雨決行、雨天時は体育館で行います。
2019年8月1日（木）・3日（土）・5日（月）

☆実施時間☆
受     付 ：15：45～
8/1 栄 養 講 義 ：16 : 00～17 : 00
8/1 トレーニング : 17 : 00～17 : 30
8/3 トレーニング : 16 : 00～17 : 30
8/5 トレーニング : 16 : 00～17 : 30

☆実施場所☆
学校法人光華女子学園　中高グラウンド
（http://hs.koka.ac.jp/access/）

☆参加料☆
一般：8/1日券　　　　　　2,000円
8/1日券（講義のみ）1,500円
8/3日券　　　　　　3,000円
8/5日券　　　　　　3,000円
全日セット券　　　　7,500円

会員：8/1日券                   1,000円
8/1日券（講義のみ）   500円
8/3日券　　　　　　2,000円
8/5日券　　　　　　2,000円
全日セット券　　　　4,500円

※お子様お申込みにつき、ご家族様2名まで講義受講無料！！
※18歳以上の方でも講義のみ受講可能！！

☆トレーニングの対象☆
中学生・高校生のみ

☆定員☆
30名（先着順）

☆申し込み等☆
募集開始　2019年7月12日（金）～募集締切　7月29日（月）

☆トレーニングコーチ☆
岡村　輝将（おかむら　てるまさ）
【K⁺RunningClub　長距離プログラムコーチ】
（経歴）
・2004年世界ハーフマラソン日本代表
・ニューイヤー駅伝出場4回
・ベストタイム：1時間2分19秒（ハーフマラソン）

☆栄養講師の先生☆
脇田　茜（わきた　あかね）
【RUNCONNECTION　栄養コーチ】
（経歴）
・2007年世界陸上10000m日本代表
・ベストタイム：31分39秒32（10000m）
1時間9分57秒（ハーフマラソン）
2時間29分54秒（マラソン）

※ご相談やご質問も承っておりますのでお気軽にお問い合わせください。

皆様お誘い合わせの上ご参加お待ちしております。