2013年度 みんなできれいになろう!「レコーディングダイエット」

レコーディング開始

2013年6月4日

食事の記録(レコーディング)を始めました!
レコーディングダイエット手帳を使うもよし、自分の手帳に書くもよし、ルーズリーフに書くもよし、思いはそれぞれに書き始めました。

まずは、食べたもののすべてと時間を記入します。一切、うそはなし。誠実に「書く」ということに徹したいと思います。
私は、割と劣等生、書いたり書かなかったり、といった感じです。知識があるだけに、「食べ過ぎたな」と思ったときは、書きにくかったり、食べ終わってから思い出して「何食べたか覚えていない(@_@;)。」なんてこともしばしば・・・。
「記録する(レコーディング)」ということは、自分と距離をおいて、自分を外から眺めないとなかなかできませんよね。自分の客観的に眺めるって、意外と難しい。特に「食べる」というのは「欲」ですから、「食べたいがまま」に任せて食べちゃっていること多いですよね。ふと、我に返って「しまった!食べ過ぎた!」というのが、デブのもの。でもまだ、始まったばかり、自分を裁いてはいけません。
あくまでも目的は「記録する(レコーディング)」であり、「分析」ではありません!

教科書購入

2013年5月28日

教科書を購入しました!岡田斗司夫の「レコーディングダイエット!」です。導入のところから、読み合わせをしました。なぜやせたいのか?理由はそれぞれですが、励まし合って進めていきたいと思います。

このレコーディングダイエットですべきことは、2つだけ。
①「口に入れたものはすべて、毎日メモする」
②「毎日、同じ時間に体重をはかり、メモを取る」
です。

レコーディングダイエットは、「思考法」の集合体です。考え方を変えることで、世界の見方を変えましょう。 各自、手帳に体重の記録(レコーディング)始めました。みんな、優秀、1週間ちゃんと量れました!
omronの体重計、活動計を購入して、鮫島は自分の体重・体脂肪・活動量を記録していきます!管理はすべてwebで管理できます。データも転送できて、最近の体重計はとっても優秀です。グラフ化もしてくれるので、一目瞭然。とにかく続けてみましょう!

初顔合わせ

2013年5月13日

初顔合わせで、概要を説明させてもらいました。
教科書を購入して、次回から1章ずつ、教科書の読み合わせをして、体重を量るということを始めます。体重を毎日量ることになれたら、食事の記録(レコーディング)を始めたいと思います。
今日は、各自で「めざすべきゴール=なりたい私」を設定しました。
ちなみに、私は「目指せ!〇〇kg!」と具体的数値目標を立てました!がんばるぞ〜〜。